夏天在马路上看到马甲线美女,腰精即使是个动个女孩子都会忍不住看几眼。给大家分享8个高效的作腹虐腹动作,配合有氧运动,肌练在这个夏天让你的得嗷腹肌燃烧起来吧!具体练习动作如下:
动作1:仰卧直腿卷腹,建议每组做10-20次,腰精做1-3组。个动
动作2:仰卧交替举腿,建议每组做10-20次,肌练做1-3组。得嗷
动作3:坐姿“骑车”,建议每组做10-20次,腰精做1-3组。个动
动作4:直臂支撑交替转体提膝,建议每组做10-20次,做1-3组。
动作5:仰卧卷腹,建议每组做10-20次,做1-3组。
动作6:仰卧反向卷腹,建议每组做10-20次,做1-3组。
动作7:屈肘支撑左右转体,建议每组做10-20次,做1-3组。
动作8:仰卧屈膝卷腹,建议每组做10-20次,做1-3组。
别只是为了做而做,放慢节奏,记着这一点。在腹肌收缩时,用力吐气,再用力吐气,就能获得更大的训练成果,试试吧!
只需坚持打卡,在家也能练出完美的腹部,坚持练起来。有用就点
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人们都很注重自己的形象,头发都会特别爱护,尤其是一些爱美的人士,如果头发出现一系列的问题的时候,我们应该看什么科呢,建议严重的脱发、头皮屑以及其他问题的话可以看皮肤科,如果是少年白头发建议看中医科等等
花生米有什么食疗作用?答:花生米是由紫红色的花生衣和中间的花生仁组成。花生米性平,味甘,营养丰富。每100克花生米中含蛋白质26克相当于250克瘦肉的含量)、脂肪40克,其中油酸、花生酸、硬脂酸、棕榈
小儿百日咳散Xiao'erBairikeSan【主要成分】百部、陈皮、川贝母、法半夏、桔梗、麻黄、牛蒡子、青蒿、桑白皮、山楂、葶苈子、旋覆花、枳壳、紫苏子。【功能】止咳、化痰、平喘。【主治作用